Albertslund Fysioterapi

PILATES
Hvad er PILATES ? PILATES er en træningsmetode, der arbejder på at skabe en naturlig balance mellem kroppens stærke og svage muskler. Mange problemer med ryg, nakke og skuldre skyldes, at nogle muskler er blevet for stramme og andre for svage. Konsekvensen er en dårlig holdning, som kan resultere i kronisk belastede led og muskler. PILATES styrker de svage muskelgrupper og udspænder de stramme. Ved at styrke de små og dybe muskler - specielt i ryg og mave - undgår man, at de stærkere muskelgrupper får overtaget og dermed skaber ubalance i kroppen. PILATES giver større kropsbevidsthed og forbedrer kroppens muskelkontrol, fleksibilitet, koordination, vejrtrækning, styrke og spændstighed. Det er en mental såvel som en fysisk træning, og så er PILATES sikker træning, bl.a. fordi der kun er tale om kontrollerede bevægelser. Metoden er udviklet af Josef Hubertus Pilates og bygger på mere end 90 års erfaring. Den underbygges af en velfunderet teoretisk basis og udføres under vejledning af fysioterapeuter på små hold - med max 4-5 deltagere. Hvem kan træne PILATES? PILATES er for folk i enhver alder og på ethvert træningniveau. PILATES kan bl.a mennesker med følgende problemer: Ryg- og nakkeproblemer. Diskusprolaps, facetledsproblemer, slidgigt. Muskelspændinger. Spændingshovedpine, skulder-/nakkegener forårsaget af kontorarbejde etc Idrætsskader Lyskeskader, skulderskader (instabilitet),knæskader, generelle muskelskader. Graviditet Under eller lige du har født Bækkenløsning Både hvis du har eller har haft problemer med bækkenet. Hypermobilitet "Løse" skrøbelige led. Gigtpatienter Herunder både leddegigt og slidgigt. Veltrænede Som gerne vil lære at bruge kroppen korrekt, opnå bedre kropsbevidsthed og forebygge skader. Hvordan udføres PILATES? Metoden bygger på kontrol, koncentration og bevidsthed, og bevægelserne er langsomme, rytmiske og glidende. PILATES arbejder ikke med mange gentagelser og højt tempo, men fordyber sig i den enkelte bevægelse. Øvelserne har forskellig sværhedsgrad og udvælges omhyggeligt efter den enkeltes niveau. Derfor er forudsætningerne for at deltage koncentration, tålmodighed og motivation. Hvor mange træningssessioner skal der til? "Efter 10 lektioner føler du dig bedre tilpas, efter 20 ser du bedre ud, og efter 30 har du en helt ny krop." Josef Hubertus Pilates Individuel træning Pilatestræningen foregår som individuel træning hyppigheden af disse aftales med fysioterapeuten.

PILATES